身体を鍛えるのに知っておきたい知識

身体を鍛えるのに知っておきたい知識記事一覧

BCAAのおすすめの飲み方を紹介します!

スポーツをしていたり、筋トレをしている方なら、BCAAは一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。ドラッグストアやスポーツ用品店などでも、サプリとしてたくさんの種類が販売されています。BCAAは筋肉に効果的な成分として知られていますが、せっかくなら効果を最大限に引き出したいですよね。そこで今回は...

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自重トレーニングの頻度はどれくらいがベスト?

腕立て伏せや腹筋、スクワッドやプランクなど自宅で気軽にいつでもできるのが自重トレーニングのメリットです。自重トレーニングは毎日必ず行わないと意味がないのでしょうか?どれくらいの頻度で行うのがベストなのかチェックしておきましょう!自重トレーニングは毎日する必要はない!さあ、今日から筋トレをはじめるぞ!...

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自宅で大胸筋を鍛えるやり方のコツ

分厚い胸板に憧れて、筋トレを行っている方も多いのではないでしょうか。胸板が厚いと、Tシャツもとてもかっこよく着こなせるようになり、ファッションの幅も広がります。今回は、自宅で効率的に大胸筋を鍛えるやり方のコツをご紹介します。大胸筋は3つにわけられる効率よく大胸筋を鍛えるためには、胸筋がどんなふうにわ...

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BCAAに副作用はある?徹底検証します!

筋力アップやダイエットに効果が期待できるとされ、今話題となっている成分がBACCです。でも、効果があるって聞くと副作用が心配になりますよね。そこで今回は、BCAAは安全なのか副作用はあるのかを徹底的に検証してみます。BCAAってどんな成分なの?BCAAは、分岐鎖アミノ酸といい、「バリン」「ロイシン」...

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バリンの効果はどんなもの?

バリンはあまり馴染みのない名前ですが、必須アミノ酸の一種です。必須アミノ酸の中でも分岐鎖アミノ酸と呼ばれる成分の中のひとつがバリンで、分岐鎖アミノ酸はBCAAと呼ばれます。ではバリンはいったいどんな働きをするのでしょうか?BCAAは筋肉をつくるのに大切な成分です。必須アミノ酸は体内で合成できないので...

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イソロイシンの効果はどんなものがあるのでしょうか?

イソロイシンとは必須アミノ酸の一つであり、バリン、ロイシンはBCAAに分類されています。イソロイシンはどんな時に摂取すればいいのでしょうか?イソロイシンの効果はいくつかありますが、他のアミノ酸のように筋肉を作る手助けをしてくれたり、疲労を回復するといったことが主なようです。では、イソロイシンならでは...

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